Auzim peste tot cât de importantă este alergarea, însă nu toată lumea știe care sunt cele mai importante beneficii ale acesteia. Există o mulțime de beneficii ale alergării atât pentru trup, cât și pentru suflet. Care sunt acestea? E timpul să le luăm pe rând.
BENEFICIUL 1: Alergarea ajută în menținerea sau scăderea greutății
Dacă ești în căutarea unei metode prin care îți poți menține greutatea sau prin care reușești să scapi de kilogramele în plus, alergarea este răspunsul. Știai că 30 de minute de alergare pot rezulta chiar și în 300 de calorii arse? Indiferent dacă optezi pentru banda de alergare sau mișcarea în aer liber, ambele îți vor oferi rezultate.
BENEFICIUL 2: Dezvoltarea musculaturii picioarelor
Rezultatele depind foarte mult de intensitatea și tipul exercițiilor pentru care optezi, însă un lucru este cert: alergarea poate ajuta în dezvoltarea musculaturii membrelor inferioare. Dacă dorești să îți crești musculatura, optează pentru o alergare de scurtă durată, la o intensitate crescută, precum sprinturile sau alergarea cu greutăți.
BENEFICIUL 3: Alergarea îmbunătățește sistemul cardiovascular
Mușchii picioarelor nu sunt singurii mușchi care pot fi antrenați prin alergare. Printre beneficiile alergării se numără și întărirea mușchiul cardiac. Alergarea, în special într-un ritm moderat, îmbunătățește eficiența cardiacă, ritmul dar și rezistența inimii. Pe lângă acestea, un sistem cardiac bun va imbunătăți în același timp și circulația sângelui, diminuând totodată și riscul hiptertensiunii arteriale.
BENEFICIUL 4: Întărirea sistemului imunitar
Multe persoane se confruntă cu răceli dese, însă puține știu că printre cele mai bune remedii împotriva acestora este chiar alergarea. Prin alergare, barierele de protecție ale organismului impotriva patogenilor sunt activate, cu timpul contribuind la întărirea sistemului imunitar. Pe lângă antrenamente, un factor foarte important în funcționarea sistemului imunitar este reprezentat de o dietă echilibrată, așa că ai grijă cu ce îți alimentezi corpul.
BENEFICIUL 5: Prelungirea duratei de viață
Nu degeaba auzim atât de des ”pentru o viață sănătoasă faceți mișcare cel puțin 30 de minute în fiecare zi”. Este adevărat! Studiile de specialitate arată că persoanele care aleargă în mod regulat reduce riscul de deces prematur cu până la 40%. În acest fel, nu numai că îți prelungești durata de viață, dar ai și o calitate a vieții îmbunătățită.
Asigură-te că ai grijă de corpul tău în fiecare zi, iar beneficiile alergării nu se vor lăsa așteptate.
Începe să alergi chiar de azi. 🏃
